完美伊人女性网 最贴心的时尚女性门户网站
    加入收藏 设完美伊人女性网为首页
    当前位置: > 瘦身 > 减肥运动 >

    做做有氧运动就能轻松减肚子?

    2011-11-01 11:46 | 来源:未知 | 编辑:admin

    导读: 为肚子肥肉烦恼的你可知道,做做有氧运动就能轻松减肚子?sit-up可没有用喔!下面就告诉你做什么有氧运动,怎么做有氧运动才能够有效地减掉小肚腩吧。 苹果有益人人认识,但若你拥有的是苹果身形,即挺着一个大肚腩,腰围大小跟臀围差不多,就意味中风

    导读:为肚子肥肉烦恼的你可知道,做做有氧运动就能轻松减肚子?sit-up可没有用喔!下面就告诉你做什么有氧运动,怎么做有氧运动才能够有效地减掉小肚腩吧。

    苹果有益人人认识,但若你拥有的是苹果身形,即挺着一个大肚腩,腰围大小跟臀围差不多,就意味中风、心脏病及糖尿病等慢性疾病都有机会扑向你。趁还来得及,不如以饮食及运动双管齐下,对抗苹果身形!

    有氧运动燃烧脂肪

    物理治疗师梁惠红指出,要对抗苹果身形(即“大肚腩”),她十分鼓励像急步行的有氧运动。“每次运动要做20分钟以上,才可达到燃烧脂肪的效果。”她建议每星期做4至7次,每次30分钟最好。不单运动期间体内的新陈代谢会加快,运动后的48小时新陈代谢也比平常快。因此,若可每天做,减去“大肚腩”指日可待。

     


    hello

    有氧运动要诀:

    次数及时间:每周4至7次,每次30分钟。初做人士宜每次15分钟,可分两次做。

    强度:中等强度,即做时仍可以交谈为宜。若感到气喘即过于剧烈,仍可以唱歌则强度不足。

    种类:急步行或缓步跑,有腰痛或膝痛者可选游泳。