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    每天晚上跳绳能减肥吗 揭跳绳减肥注意事项

    2017-07-06 13:53 | 来源: | 编辑:

    选择跳绳减肥的朋友都想知道晚上跳绳能减肥吗?跳绳减肥是不错的健身方法,但是不管什么锻炼,只要坚持就行。跳绳减肥也不例外,晚上跳绳能减肥但也是需要坚持的。

    想知道晚上跳绳能减肥吗的朋友们,晚上跳绳能减肥但是必须在饭后一小时为好,空腹运动不大好,可能会增加食欲。 跳绳减肥效果不错,可是一旦哪天不坚持了,会反弹的哦!尤其是小腿肌肉。 建议美眉运动量不要太高,循序渐进,另外做完了一定要压腿,为了紧致肌肉。这很重要哦 !


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    晚上跳绳能减肥吗

    晚上跳绳能减肥吗:跳绳可以减肥,并有很多有点:

    1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。


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    晚上跳绳能减肥吗

    2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

    鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次 ,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。